טור הומיאופתיה

שיפור תפקודי המוח

רגע לפני שחוזרים לשגרה ומחזירים את הילדים אל ספסל הלימודים, כדאי להתחיל לתרגל אורח חיים בריא שיעזור לכם ולילדכם לעבור את רוב שעות היום בריכוז מול הלוח או מול הבוס. לפני שאתם ממהרים להכריז על עצמכם כעל מקרה אבוד בענייניי זיכרון או ממהרים לקבוע לילדים תור לאבחונים של בעיות קשב וריכוז, זכרו שלעיתים הפתרון פשוט הרבה יותר ממה שנדמה.
הדרך הנוחה והזמינה בטיפול במוח שלנו (מעבר להפחתת המתח בחיינו ואימוץ חשיבה חיובית ובריאה), היא דרך האוכל. מחקרים לא מעטים הוכיחו את הקשר הישיר בין מה שאנו מכניסים לפה, לבין היכולות המחשבתיות שלנו. ישנן שיטות אלטרנטיביות רבות העוסקות בשימון גלגלי המוח ובשמירה על תפקוד יעיל למשך שנים. הומאופתיה קלאסית לדוגמא, היא שיטה בדוקה המוכיחה קשר ישיר בין הרמדי (תרופה הומאופתית) הנכונה לאדם לבין שיפור הזיכרון, הריכוז והפרעות כאלו ואחרות הקשורות לתפקודי המוח, בתנאי שעבר אבחון מעמיק ואינדיבידואלי על ידי הומאפת מוסמך כמובן. בשל סיבה זו גם לא ניתן להגדיר רמדי כזו או אחרת כמטיבה עם הריכוז, אלא בהתאמה אישית בלבד למכלול הסימפטומיים באותו אדם, לכן אפנה לכיוונים קצת יותר המוניים- כמו המזון לדוגמא.
לפניכם כמה מתכונים לארוחת בוקר שכדאי לאמץ לפני בית ספר או יום עבודה שיסייעו לנו לשמר טוב יותר את המוח ובעיקר לתפקד במלא המרץ והיעילות מבחינה מחשבתית.
הדבר הראשון אותו צריכים להפנים היא ארוחת הבוקר! ואל תקשיבו למה שמנסים למכור לכם הפרסומות, היא לא רק שייק חלבי אותו תוכלו לקחת לעבודה או לבית הספר. לארוחת הבוקר כדאי לתת דגש מיוחד ובכך ליהנות מיתרונותיה הרבים (וגם אם זה כרוך בלקום שעה אחת קודם).
1.השתדל לא לדלג אף פעם על ארוחת בוקר. המוח זקוק לגלוקוז באופן תדיר. מחקרים הוכיחו שללא ארוחת בוקר ההישגים בביה"ס ובעבודה יורדים.
2.אל תשתו שתייה מוגזת בבוקר ואל תאכלו דגנים מלאי סוכר. מחקרים אחרונים הראו שילדים שאכלו כך תיפקדו במשך היום ברמה של אנשים בני 70 במבחני זיכרון וריכוז.
3.ידוע כי מזון העשיר בחלבונים ובסיבים תזונתיים מגביר את מיומנויות החשיבה. טוסט קטן בבוקר עם קטניות כלשהם זה פשוט מעולה. למשל, פרוסה עם חומוס טחינה. אם אתם לא יכולים להכניס על הבוקר קטניות לבטן, לכו על פרוסת לחם מחיטה מלאה(אמיתית). השמרים מלאים בוויטמין B למינהו. ויטמין B יעיל וטוב להעצמת כישרונות החשיבה או לחילופין חביתה עם ירקות חתוכים וטונה בצד.
4.גם להכנת תיק האוכל לבית ספר/לעבודה יש חשיבות- פירות יבשים, הם תמיד האלטרנטיבה האולטימטיבית לחטיף מסוכר שירדים אתכם אחרי רבע שעה: אוכמניות, דובדבנים, גוג'י ברי'ז ותותים למיניהם. הפירות הללו משפרים את הקואורדינציה, את יכולות הריכוז ואת הזיכרון קצר הטווח. כך תבטיחו לעצמכם שהילד לא ישכח את כל מה שהוא למד עד 11 בבוקר ושאתם תזכרו את מספר הטלפון שלו גם מבלי להציץ בנייד.



חדשות אילת